В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировки. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.
Рецепт №1. Энергетик «Классик»
Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).
– Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут.
– Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра.
– Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой.
– Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг).
– Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
– Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки.
Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.
Рецепт №2. Энергетик «Раздрайв»
Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.
– Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.
– Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке
– Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.
– Добавьте 5-10 г BCAA в порошке.
– Охладите напиток и потребляйте во время тренировки.
– Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка — увеличьте количество пакетиков чая до 5.
Эффекты:
– Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы).
– Восстановление (за счет ВСАА).
– Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).
– Регидратация (вода).
– Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота).
Рецепт №3. Напиток для легкоатлетов
Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей и другими циклическими видами спорта,а также единоборствами, которые сопровождаются обильным потоотделением.
За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов.
Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус.
КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?
Модераторы: Rain!, Mikki Morfin, Stas_Yakovlev
Правила форума
Темы следует создавать в соответствующих разделах этого форума.
Созданные не на месте темы будут переносится или удалятся, а авторы награждаться предупреждениями.
Темы следует создавать в соответствующих разделах этого форума.
Созданные не на месте темы будут переносится или удалятся, а авторы награждаться предупреждениями.
Сообщений: 9
• Страница 1 из 1
-
Al.Kapone - Silver Star
- Сообщения: 443
- Зарегистрирован: 17 янв 2012, 18:37
- На HZ: 12 лет 3 месяца 2 дня
- Откуда: Слоним
- Благодарил(а): 355 раз.
- Поблагодарили: 160 раз.
- Интернет: byfly-лагаем вместе.
Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?
Al.Kapone писал(а):– Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут.
Чифир
NickName HZ.by: David_Bennett
NickName Samp-rp: Roy_Dillinger
NickName TeamSpeak 3: nikita.
NickName Samp-rp: Roy_Dillinger
NickName TeamSpeak 3: nikita.
-
Nikita_Grimm - Bronze Star
- Сообщения: 103
- Зарегистрирован: 14 июн 2012, 01:45
- На HZ: 11 лет 10 месяцев 6 дней
- Благодарил(а): 25 раз.
- Поблагодарили: 48 раз.
Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?
Оно то норм, тока для пол литра маловато пакетиков, вкуса нету почти как обычную воду пьешь.
-
exlL - Platinum Star
- Сообщения: 767
- Зарегистрирован: 21 дек 2012, 16:56
- На HZ: 11 лет 3 месяца 29 дней
- Откуда: Могилeв
- Благодарил(а): 97 раз.
- Поблагодарили: 213 раз.
- Интернет: beltelecom
Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?
Знаю как делают энергентик почти пол стакана кофе + кола и всё
-
Lom_Hzby - Bronze Star
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 26 фев 2011, 23:23
- На HZ: 13 лет 1 месяц 21 день
- Откуда: Могилёв
- Благодарил(а): 86 раз.
- Поблагодарили: 53 раз.
- Интернет: ByFly
Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?
- За это сообщение автора Василевс поблагодарили - 2:
- Fin[ch], NightScreamer~
- Василевс
- Platinum Star
- Сообщения: 1701
- Зарегистрирован: 03 янв 2010, 17:30
- На HZ: 14 лет 3 месяца 14 дней
- Благодарил(а): 553 раз.
- Поблагодарили: 364 раз.
Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?
TODDD писал(а):Оно то норм, тока для пол литра маловато пакетиков, вкуса нету почти как обычную воду пьешь.
Ты нормально завари и всё у тебя получится.
СВУ г. Минск, ул. М.Богдановича, 29
- Андрей Маркевич
- Bronze Star
- Сообщения: 84
- Зарегистрирован: 06 янв 2013, 16:07
- На HZ: 11 лет 3 месяца 13 дней
- Благодарил(а): 17 раз.
- Поблагодарили: 4 раз.
- Интернет: ByFly, Домосед, 100Мбит/с
Re: КАК САМОМУ ПРИГОТОВИТЬ СПОРТИВНЫЙ ЭНЕРГЕТИК?
Lom_Hzby писал(а):Знаю как делают энергентик почти пол стакана кофе + кола и всё
Патом бальничка, ну если кони не двинешь.
- marc
- Сообщения: 15
- Зарегистрирован: 17 янв 2014, 20:07
- На HZ: 10 лет 3 месяца 3 дня
- Благодарил(а): 0 раз.
- Поблагодарили: 4 раз.
- Интернет: byfly
-
Lom_Hzby - Bronze Star
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: 26 фев 2011, 23:23
- На HZ: 13 лет 1 месяц 21 день
- Откуда: Могилёв
- Благодарил(а): 86 раз.
- Поблагодарили: 53 раз.
- Интернет: ByFly
- Funky
- Провинившийся
- Сообщения: 27
- Зарегистрирован: 01 июн 2014, 13:20
- На HZ: 9 лет 10 месяцев 20 дней
- Откуда: Беларусь
- Благодарил(а): 0 раз.
- Поблагодарили: 20 раз.
- Интернет: bylfy домосед XXL
- Steam: http://steamcommunity.com/id/isteners//" target="_blank">
Сообщений: 9
• Страница 1 из 1
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4
VIP в GTA SA
Эту и многие другие услуги GTA вы можете оплатить на новой странице оплаты!
Удаление бана в GTA SA
Эту и многие другие услуги GTA вы можете оплатить на новой странице оплаты!